Witam ! Mam 20 lat , 185 cm wzrostu przy wadze 90 kg. Ostatnio trochę się zapuściłem i przybrałem na wadze szczególnie na brzuchu. Planuję zacząć ćwiczyć na siłowni, w celu spalenia tłuszczu z brzucha, przyrostu masy mięśniowej(nie chcę być profesjonalnym kulturystą tylko poprawić wygląd i zwiększyć siłę) oraz ogólnej poprawy kondycji ciała. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500 kalorii -białko: 185 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem ale jestem ulany 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 1900kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 50minut, raz w tygodniu basen 60min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: ~45 KLATA: ~120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kgmc WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: reszta do zapotrzebowania 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3. prop50mg e2d + wino 20mg ed; prop100mg e2d + wino 30mg ed; prop 100mg e2d + deca 200mg week + clen 8.TRENING: 4 razy w [...]
Witam wszystkich i prosze o porade.mam na i mię Piotrek mam 28 lat ważę 103 kg przy wzroscie 177 cm.parę lat temu a dokładnie 5 ważyłem 78 kg grałem w piłkę na poziomie IV ligi.niestety kontuzja kostki i musiałem zrezygnować co doprowadziło mnie do stanu obecnego.chce przejśc na dietę tylko nie wiem na jaką zastanawiałem się nad if i tutaj moja [...]
Witam. Mam proste pytanie cykl na teściu vs moje nautralne gino. Coś o gino moim. -Mam je około 2-3 lat. - Nie jest spowodowowane nadwaga czy anabolikami. ( zdrowy tryb życia od kąd tylko pamietam ) - Gózek okolo grubości 1cm, bardzo wyczuwalny, widoczny. - Gózek nie rośnie, ponieważ obserwuje go od długiego czasu. - Widza lekarzy na temat [...]
[...] stanie i ogolnie jak poprawnie to stosowac i podstawowe pytanie,jezeli ktos ma namiary na sprawdzone dostawce to prosze,bo nie mam kontaktow w tej dziedzine a chcialbym zalatwic metanabol plus odblok clamid. Czy przed zaczeciem cyklu trzeba tez cos brac ? Mam jeszcze 4kg gainera Mutant Mass to mysle,ze tez go uzyje przy tym cyklu,jaka kreatyne [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:101 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 120 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.6 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 3 miechy temu 8. TRENING: Split 1 partia dziennie powt 15 - 8 9. CEL CYKLU:poprawic wyglad sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] zrobić na rok lub 2 i tylko na enanie. Nadmieniam, iż miałem stycznośc z saa w cyklach po 5-6miesiecy ( cykle głównie enan, npp lub deca, turinabol). Po przerwie około 6 lat od saa i siłowni wracam do gry i chciałbym zaczerpnąć wiedzy jak dawkować enan na dłuższy okres czasu bo byłem zawsze przyzwyczajony do cyklu 14 -24 tyg i tyle samo [...]
[...] - Moze jak zaczne cwiczyc, to organizm zacznie pracowac i cos przytyje? Prosze o wyrozumialosc, oraz o pomoc!(bardzo) Moje wymiary: Wzrost >> 167cm Waga >> 50kg Wiek >> 15 lat Mozliwe, ze rosne i to mi troche przeszkadza, ale niektorzy moji koledzy takze dojzewaja, mniej jedza, a sa grubsi. Pozdrawiam. EDIT: Co myslicie o tych srodkach: [...]
Witam!!! Jest to mój pierwszy post,chociaż jestem na forum od dłuższego czasu.Nie odwiedzałem tego działu , ponieważ nie był mi on potrzebny , jednak 5 lat studiowania zrobiło swoje = nadwaga (tak z 14-15 kg).Dzięki przeglądaniu raz dziennie tego działu przez 4 m-ce poskutkowało tym że pozbyłem się 8 kg balastu przez okres 9 tygodni (wiem że [...]
[...] i odpowiedzi, ale mam kilka pytań odnośnie diety(pomoc i podpowiedzi wskazana) jak i redukcji którą chcę zrobić. Coś o mnie Wiek 21 Waga 80 Wzrost 180 Staż : w wieku 17-19 lat regularnie chodziłem na siłownie. Nie stosowałem żadnej diet, a trening robiłem na mase. Dzienne zapotrzebowanie - 2004 kcal Białko-2,0;Tłuszcz-1,0;Węglowodany-2,0 /Na 1 [...]
Witam W tym roku koncze 19 lat. Mam 169cm wzrostu i waze na dizen dzisiejszy 63 kg. Chcialabym zrzucic do Sylwestra jakies 8-10kg. Mam na to jeszcze trzy miesiace wiec mysle ze mi sie uda. Co sadzicie o diecie 1500 kcal? Zanim dolaczylam do waszego forum zdazylam juz przeczytac troche artykulow i wydaje mi sie ze taka dieta jest dla mnie najlepsza [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:97,5 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: --- -udo: --- -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1998r. od 2 lat praktycznie nie ćwiczyłem, co jakiś czas idę na siłownie i sprawdzam czy jestem gotowy 6. DIETA: -białko: obecnie jajka,twaróg,wątróbka -węglowodany: obecnie warzywa na patelnie, ryż, makaron, owoce -tłuszcz: obecnie [...]
[...] -podciąganie na drążku nachwytem: 15 w jednej serii Nie wiem czy to się przyda w ułożeni planu ale wolałem napisać. Poza tym: waga 58kg wzrost 158cm Trenuję od ponad 4 lat sw (różne, głównie karate, od czasu do czasu dodaję elementy z innych stylów, niecały rok trenowałem też boks). Od 2 kl gim regularnie robię też brzuszki, pompki, [...]
[...] własnym 20-21 posiłek przed snem Serek wiejski Oczywiście zero słodyczy , zero kolorowych napojów tylko zdrowe jedzonko i woda :) Mój wzrost to 174 cm waga 82 kg i wiek 16 lat Przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło coś takiego Aby utrzymać wagę Kalorie 3375.14 Węglowodany 55% 1856.33kcal = 464.08gram Białko 15%% 506.27kcal = [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Rotacyjna ( węgle w DT więcej w DNT mniej ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka, enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ze ankieta w pewnych miejscach bez danych ale mysle ze obwod mojej lydki nie ma wzgledu na to co chce przybic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 ale pisze z glowy Obwód ramienia: 40 tez z glowy Obwód talii: 90 niestety Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam nogi mam slabe Staż na siłowni: pare [...]
Wiek - 13 lat (prawie 14) Mój pierwszy plan treningowy. Dopiero zaczynam Diety nie ma. Trening domatora. Mam jeszcze dwie sztangielki 4 kg. i ekspander. Poniedziałek Pompki zwykłe i jeszcze te co są na rys.3, 5 i 5a pompki boczne rys.7 pompki przy ścianie stojąc rys. 2a pompki na taborecie pompki w podporze tyłem Jakiś plecak z zawartością na [...]
Witam, od ok.3 miesięcy jestem na redukcji (wiek : 30 lat, waga z 86 kg obecnie na 81kg - wzrost 180cm, trening siłowy 4xtyg + aero) Chciałbym w najbliższym czasie dorzucić jakiś dobry spalacz żeby podkręcić całość. Czytając i przeglądając forum wybrałem wstępnie kilka opcji choć nie jest to proste i chciałem prosić o pomoc, poradę w paru [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
